Buổi sáng nên chạy thể dục bao xa?

Thời gian và khoảng cách lý tưởng chạy bộ buổi sáng có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ thể lực, mục tiêu và lịch trình của bạn.  Cụ thể là:

Người mới bắt đầu: Bắt đầu chạy khoảng 10-20 phút chạy hoặc kết hợp chạy và đi bộ. Tăng dần thời gian khi bạn cảm thấy sức bền mình cải thiện

Chạy luyện thể lực: Nên chạy 20-30 phút với tốc độ thoải mái. Đây là thời lượng tốt để duy trì thể lực tổng thể.

Chạy giảm cân:  Đối giảm cân, bạn có thể chạy 30-60 phút, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.

Huấn luyện để chạy đua: Nếu bạn đang luyện tập cho một cuộc đua cụ thể, thời gian chạy của bạn có thể thay đổi từ 30 phút đến hơn một giờ, tùy thuộc vào kế hoạch luyện tập và khoảng cách của bạn.

Tóm lại, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thời gian chạy dựa trên cảm giác của bạn và mục tiêu cá nhân của bạn.