Nên bắt đầu chạy thể dục buổi sáng sau bao lâu khi thức dậy?

Để đạt hiệu suất chạy tối ưu, bạn bắt đầu chạy sau khoảng 30 phút đến một giờ sau khi thức dậy. Việc này cho phép cơ thể  thức dậy hoàn toàn, bù nước và chuẩn bị cho hoạt động thể chất. Bạn cần chú ý cá nội dung sau:

Bù nước: Qua đêm, cơ thể bạn có thể bị mất nước, vì vậy uống nước trước khi chạy là rất quan trọng.

Khởi động: Một thói quen khởi động nhẹ có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất. Bạn có thể thực hành một số bài tập kéo giãn hoặc chạy bộ nhẹ.

Dinh dưỡng: Nếu bạn đang lên kế hoạch chạy đường dài hơn, hãy cân nhắc ăn một bữa ăn nhẹ, chẳng hạn như chuối hoặc một miếng bánh mì nướng, để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Sở thích cá nhân: Bạn nên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen của bạn cho phù hợp

Tóm lại, cách tiếp cận tốt nhất là bạn có thể thay đổi tùy theo sở thích và mức độ thể lực của mình, vì vậy, bạn có thể thử nghiệm để tìm ra cách phù hợp nhất với mình.